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🌅 아침 생산성 되살리기: 홈 화면·알람·알림 60분 리부트정신적 건강 2025. 8. 19. 22:25
아침은 하루의 톤을 결정합니다.그런데 눈뜨자마자 SNS·뉴스·메신저로 흘러들어가면,뇌는 즉시 소비 모드로 전환되고 주의력은 산란해지죠.오늘은 기상 직후 첫 60분을 ‘집중 모드’로 전환하는 구체적인 설계 법을 제시합니다.핵심은 의지보다 환경 설계입니다.홈 화면을 재배치하고, 알람·알림 규칙을 바꾸고,분 단위 스크립트를 준비하면, 아침은 자동으로 가벼워집니다. 📌 목차왜 ‘기상 후 60분’이 중요한가홈 화면 리디자인: 1스크린 6칸 룰알람·스누즈 최적화알림 규칙: 오전 2타임 확인법첫 60분 행동 스크립트(분 단위)7일 아침 루틴(체크리스트)흔한 실패 패턴 & 교정 법미니 FAQ✅ 오늘의 요약 1. 왜 ‘기상 후 60분’이 중요한가기상 직후 뇌는 아직 수면 관성의 영향권에 있습니다.이때 무작위 자극(푸시..